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70岁不算老人 老人退休后如何运动

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发表于 2020-10-10 20:32:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
养身知道网导读:70岁不算老人,有很多人都是老当益壮。来自重庆的70岁的老奶奶谢厚国被誉为钢筋老太,用自己的能一步步实现目标。70岁不算老人,一起来看一下谢老太的精彩人生。70岁不算老人在全球媒体中,有一位年近70岁的中国老奶奶,经常成为它们报到养身知道网导读:70岁不算老人,有很多人都是老当益壮。来自重庆的70岁的老奶奶谢厚国被誉为钢筋老太,用自己的能一步步实现目标。70岁不算老人,一起来看一下谢老太的精彩人生。70岁不算老人在全球媒体中,有一位年近70岁的中国老奶奶,经常成为它们报到","articleBody":"养身知道网导读:70岁不算老人,有很多人都是老当益壮。来自重庆的70岁的老奶奶谢厚国被誉为“钢筋老太”,用自己的能一步步实现目标。70岁不算老人,一起来看一下谢老太的精彩人生。70岁不算老人在全球媒体中,有一位年近70岁的中国老奶奶,经常成为它们报到的焦点。这位来自中国重庆,到哪里都用自己带有川音的英语介绍中国的老奶奶,至今已经骑行39个国家,被网友誉为“钢筋老太”。她叫谢厚国,身高1米58,体重不足50公斤。看上去瘦弱的她,喜欢用骑行丈量世界,期间七次遭遇车祸,骨盆被植入30厘米钢筋,她都没有放弃自己骑行世界的梦想。终于在60岁那年,谢厚国开始自学英语,在骑行国内31个省份和港澳地区后,踏上了骑行世界之旅。到今天,谢厚国奶奶年近70,她蹬自行车到访的国家,已经多达39个。不论面对什么样的困难,谢奶奶都自己解决。不论遇到什么样的危险,她都能化险为夷。在多年的骑行生涯里,谢奶奶说最大的财富,就是旅途中认识的朋友。她用自己的行动,感染了众多的年轻人,一个60岁的老奶奶都可以自学英文,骑行世界,世界上还有什么难事是不能通过努力去实现的呢?随着谢奶奶骑行国家的增多,“钢筋老太”这个名号也越来越响亮。到达海外,不仅有大使馆工作人员为她提供帮助,还有各国媒体来争相报道。出名了,谢奶奶的自豪感和责任心更强了,她开始将国旗放入行囊,因为每到一站她都要拿出来,让大家知道她是一位来自中国的“钢筋老太”。谢奶奶还表示:70岁不算老人!2017年底因为白内障,谢厚国老人接受了爱尔眼科的焕晶白内障手术,修养生息后,2018年已经痊愈的谢奶奶又已经摩拳擦掌,准备继续自己的骑行计划啦。老人退休后空闲的时间比较多,运动是一种不错的方式。既可以打发时间,又可以锻炼身体。那么老人退休后如何运动?请看下文。老人退休后如何运动1、循序渐进、从散步开始很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活,那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上,脚踏实地,先从最小运动量和最少运动次数做起,例如在住宅小区里或者购物街上散散步,循序渐进,逐步加大强度。2、了解适合自己的运动类型你能做到每周4天早起跑步锻炼吗?你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼?在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前,你应该弄清楚什么样的运动,你最可能长期坚持且乐在其中。下列五项运动也可以作为参考选项:手杖操有8个动作,简单好学。手杖操在锻炼过程中要配合手、脚、头的动作和眼神,能调动全身的各个关节。太极拳太极拳它轻灵、柔和、整体动作行云流水。它能活动身体的筋骨,又调和气血。太极拳学好后,很快就可以掌握好太极剑,太极扇及空手拳的要领。骑单车骑行是一种时尚运动,最好加入地方骑行组织。骑行是很苦累的,但感受大自然的风景,将是寻找心灵自由和思考快乐的事。广场舞随着欢快美妙的歌曲,翩翩起舞的陶醉,舞姿优美地愉悦心情。可提高身心健康。慢步跑每天坚持慢步跑,增加肺活量、舒展心情,不但能强身健体,还可以参加马拉松比赛。在快乐中找到健康。对于在早期白癜风能治好吗
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