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4色食品,让你轻松吃着瘦

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发表于 2020-10-11 09:33:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
还在挣扎着上健身房瘦身?还在花钱买减肥药减肥茶?还在镜子前对着身上的赘肉哀哀叹息?现在,请看这里!瘦身其实很简单。今天小编为大家推荐的四色食品就能帮助你们轻松圆梦。白色食品以大米、面粉、奶类制品还在挣扎着上健身房瘦身?还在花钱买减肥药减肥茶?还在镜子前对着身上的赘肉哀哀叹息?现在,请看这里!瘦身其实很简单。今天小编为大家推荐的四色食品就能帮助你们轻松圆梦。白色食品以大米、面粉、奶类制品","articleBody":"养生之道网导读:还在挣扎着上健身房瘦身?还在花钱买减肥药减肥茶?还在镜子前对着身上的赘肉哀哀叹息?现在,请看这里!瘦身其实很简单。今天小编为……还在挣扎着上健身房瘦身?还在花钱买减肥药减肥茶?还在镜子前对着身上的赘肉哀哀叹息?现在,请看这里!瘦身其实很简单。今天小编为大家推荐的四色食品就能帮助你们轻松圆梦。白色食品以大米、面粉、奶类制品为代表的白色食品不仅富含蛋白质等十余种营养元素,而且其消化吸收后可提供维持生命活动所必需的能量。奶类制品还是最为安全和良好的钙源。此外,白色食品的另一代表--大蒜,则是新春餐桌上不可或缺的调味品,其含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分,可杀灭多种球菌、杆菌、霉菌、原虫和滴虫等,还可以阻止胃内亚硝酸盐与二级胺生成致癌的亚硝胺,降低胃癌的发生。这在新春佳节的餐桌上显得难能可贵。推荐:成年男性至少每日5两主食,成年女性至少每日3两主食;每日喝鲜奶1袋(250毫升)或等量酸奶;可用适量大蒜佐餐。绿色食品绿色蔬菜富含维生素C、胡萝卜素、铁、硒、钼等微量营养素和大量可溶与不可溶性膳食纤维,在绚烂的新春餐桌上,为人们构建起一道健康的绿色通道:在动物性食品唱尽主角的日子里,维持人体的酸碱平衡;保持消化道通畅,防治便秘;保持肠道正常菌群繁殖,改善消化功能,保持内环境的稳定。在降低肠癌发生风险、降低血脂及减肥等方面,绿色蔬菜的独特功效极其重要。推荐:每日一斤绿叶蔬菜,凉拌热炒均可。黑色食品以黑芝麻、黑木耳等为代表的黑色食品,源自天然,不含或极少有害成分;营养成分质优量多,包括17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素,有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用,并能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风等的发生率。黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质,能促进胃肠蠕动,减少脂肪的吸收。黑木耳内还有一种类核酸物质,可降低血中的胆固醇和甘油三酯水平,对冠心病、动脉硬化患者颇有益处。黑木耳中的多糖具有一定的抗癌作用,可以作为肿瘤病人的食疗成分。而黑芝麻,由于富含维生素E及其他多种营养素,长期以来被人们视为护肤养颜的良方。推荐:每日进食1-2两黑木耳;早餐或两餐间加餐可冲服一碗黑芝麻糊,约200毫升。红色食品红豆、红薯、番茄、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂等红色食品,不仅平添喜庆气氛,更是维护饮食平衡和身体健康的生力军:红色食品既富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸,还是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和多种无机盐的重要来源;可弥补大米、白面中的营养缺失,更可因低热量的特点将增肥的风险减至最低。推荐:每日有一次正餐进食红薯一两;每日生吃西红柿一个。红白黑绿,这四种颜色的食品在生活中其实经常可以看到,而它们也正是减肥瘦身的佳品,如果大家细心一些便不难发现。现在,把这些颜色的食物摆上你们的餐桌吧,让自己向美丽进发!",白癜风怎么引起的及白癜风患者注意少喝啤酒
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